まだまだ残暑が厳しい9月。

みなさん、夏バテは予防できていますでしょうか？

夏バテ予防も大事ですが

もし、寝込んでしまったり倒れてしまったら

“夏バテ明け”もきちんとケアしてあげてください。

夏バテとは、主に身体の交感神経・副交感神経が正常に機能しないことからおこります。

暑いからと冷たいものばかり食べたり飲んだりしていると

“汗をかいて”体温調整する交換神経のスイッチが乱れてしまう可能性があります。

また、汗をかきすぎて必要な栄養素、ミネラルやナトリウムが流れてしまうことも、自律神経が乱れる原因になります。

体調が復活しても、まだ“神経”のスイッチは弱ったままです。

ミネラルやナトリウムを積極的に摂るようにしてくださいね。

ミネラル豊富な食べ物といえば

「アボカド」！

アボカドのこんなレシピ、お試しください♪

サーモンにはオメガ3系脂肪酸も含まれていて、血液サラサラ効果も期待できます。

＊＊＊アボカドとサーモンのマスタード醤油丼

たっぷり2人分～ちょうどいい3人分

＜材料＞
サーモン（お刺身用）…180g
アボカド・・・1個
レモン汁・・・小さじ１

＝A＝
しょうゆ・・・大さじ１
マスタード・・・小さじ２
はちみつ・・・小さじ１

あらびき黒コショウ・・・適量

＜作り方＞

１）アボカドは縦に切り、種と皮を除き1㎝角に切る。レモン汁をからめる。サーモンも1㎝角に切る。

２）Aをあわせてよく混ぜ、１のアボカドとサーモンを絡めて、ごはんに乗せる。

参考：なし

オフィシャルメンバー：大井純子